Kehonhallintaa ja voimaa astangajoogasta
Astangajooga on eri joogamuodoista fyysisimmästä päästä. Harjoittelussa keskitytään asanoiden eli jooga-asentojen ja liikkeiden tekemiseen, ei niinkään joogalle tyypillisiin haastaviin hengitysharjoituksiin. Koko harjoituksen ajan kuitenkin ylläpidetään syvää ja rauhallista hengitystä. Aurinkotervehdys lienee astangajoogan liikesarjoista tunnetuin. Monen mielikuvissa siinä tuijotetaan kaukaisuuteen ja venyttäydytään kehon- ja järjenvastaisiin asentoihin. Väittämä on osittain totta, mutta harjoitukseen sisältyy muutakin.
Astangajoogan hyvät vaikutukset puhuvat puolestaan. Harjoittelu kiinteyttää ja notkistaa lihaksia, poistaa turhaa rasvaa ja antaa harjoittajalleen kevyen ja energisen olon. Harjoitukseen kuuluvat hengitysharjoitukset parantavat hapenottokykyä ja hengityksen laatua. Astangaharjoittelu soveltuu kaikille – sitä harjoittaakseen ei tarvitse olla 12-vuotias intialaispoika. Astanga toimii hyvänä lisänä esimerkiksi kuntosalitreenin ohessa, mutta sopii fyysisyytensä puolesta myös ensisijaiseksi kuntoilumuodoksi. Ja kyllä: kun hetken jaksaa istuskella himmennetyssä joogasalissa ja keskittyä kuuntelemaan omaa hengitystään, olo tuntuu ihmeen rauhoittuneelta. Suosittelen lämpimästi!
Teksti, Riikka Heinonen