Kansallissairautumme korkea verenpaine

Verenkiertoelinten sairaudet aiheuttivat Suomessa yli 40 prosenttia kaikista kuolemista (2004). Suomessa noin puoli miljoonaa ihmistä käyttää verenpainelääkkeitä eikä verenpaineen kohoamista voi usein edes fyysisesti tuntea. Joka kymmenennellä vastaantulijalla on korkea verenpaine tiesivät he siitä tai eivät.

Verenpaineen täytyy olla jo todella korkea, että fyysiset oireet kuten päänsärky tai huimaus ilmenee. Käytännössä melkein kenellä tahansa voi olla korkea verenpaine ilman fyysisiä oireita. Yleisintä se on kuitenkin keski-iän kynnyksellä ja sen ylittäneiden keskuudessa.

Verenpaineen kohoamisen syyt johtuvat useimmiten elintavoista vaikka myös perinnölliset taipumukset vaikuttavat. Esimerkiksi tupakointi, lihavuus, runsas suolan käyttö, vähäinen liikunta ja runsas alkoholin käyttäminen sekä stressi aiheuttavat verenpaineen kohoamista. Tervettä järkeä käyttäen voi tehdä itselleen suuren palveluksen iästä riippumatta. Terveelliset elämäntavat ennaltaehkäisevät riskiä ja verenpaineen kohottuakin itsehoito on tärkeää. Hoitamattomana korkea verenpaine rasittaa valtimoita sekä sydäntä ja seurauksena voi olla valtimotauti. Valtimotauti taas lisää sepelvaltimotaudin, sydäninfarktin ja aivohalvauksen riskiä. Mainittujen tautien riski kasvaa etenkin jos henkilön kolesteroliarvo on korkealla, hänellä on diabetes tai hän tupakoi.

Ennaltaehkäisy ja itsehoito
Verenpaineen voi tarkistaa vain verenpainemittarilla ja tarkistuksen voi tehdä useissa apteekeissa, terveyskeskuksissa tai hankkimalla oman verenpainemittarin. Verenpaine tarkistetaan lääkärintarkastuksissa rutiininomaisesti, kun ikää alkaa olla enemmän kuin kolme vuosikymmentä. Useimmiten kohonnut verenpaine liittyy elintapoihin, joten ennaltaehkäisy on yksinkertaista vaikka se ei helpolta tuntuisikaan. Yleisesti henkilökohtaisesta terveydestä huolehtiminen on hyvä alku.

Seuraavaksi tärkeimmät ja niiden vaikutukset:
1. Vähemmän suolaa: verenpaineen nousi iän myötä ei kuulu normaaliin vanhenemiseen vaan liittyy suoraan suolan käyttöön. Maukasta saa muutenkin kuin suolaa lisäämällä
2. Alkoholin kulutus: runsas alkoholin käyttö aiheuttaa liikapainoa. Alkoholi ja sen aineenvaihdunta lisäävät elimistössä sympaattisen hermoston aktiivisuutta, mikä nostaa verenpainetta
3. Paino hallintaan: lihavuudesta pitäisi päästä eroon elämäntapoja muuttamalla eikä laihdutuskuurilla.
4. Liikunta: säännöllinen ja tehokas liikunta alentaa lepoverenpainetta. 5. Tupakointi: sauhuttelun lopettaminen vaikuttaa nopeasti. Verenpaine ja syke laskevat, ääreisverenkierto paranee, veren happipitoisuus nousee ja sepelvaltimotaudin riski vähenee. Myös rahaa säästyy huomattavia määriä. Säästetyt eurot voi käyttää esimerkiksi monipuolisen ja terveellisen ruokavalion toteuttamiseen.

Syömällä verenpainelääkkeitä ei saavuteta parhaita tuloksia vaan itsehoito on vähintään yhtä tärkeä osa sairauden hoitamisessa. Ennaltaehkäisevät tekijät ovat myös tärkeitä korkeaa verenpainetta hoidettaessa. Liikunta, terveellinen ruokavalio, savuttomuus ja kohtuus alkoholin suhteen ovat avaintekijöitä. Korkean verenpaineen kanssa eläminen ja sen hoito helpottuu jos pystyy itse tarkistamaan verenpaineensa. Usean testin ja vertailun lukemisen jälkeen valitsen esiteltäväksi tuotteeksi Normomedicalin maahantuoman Omron M6 Comfort olkavarsiverenpainemittarin. Tuotetta on usein kuvailtu luotettavaksi ja mittausarvoiltaan lähimmäksi ammattituotetta pääseväksi. Sitä käytetään myös ammattikäytössä.

Kun mittaat painetta
Verenpainetta mitatessa on syytä ottaa huomioon seuraavat asiat. Vältä raskasta liikuntaa, tupakointia ja kofeiinipitoisia juomia puoli tuntia ennen mittausta. Toteuta mittaus normaalisti istualtaan ja käden voit antaa levätä pöydällä tai sylissä. Varmista olkavarren ympärille kiedotun mittarin kumiosan ympäröivän koko olkavarren. Mittaus kestää noin viisi minuuttia ja sen aikaa pitäisi pysyä rauhallisena. Mittaa verenpaine aina kaksi kertaa. Lopullinen tulos on mittausten keskiarvo. Toista mittaus neljänä peräkkäisenä päivänä kolmen kuukauden välein.

Teksti, Vesa Leppänen
Lähteet, Suomen Sydänliitto ry, Lääkärikirja Duodecim
Kuvat, Normomedical